Complex training

El entrenamiento complejo, es un método diseñado para trabajar con cargas altas y bajas a la vez [1]. Se desarrolló en un intento de potenciar el rendimiento en determinados ejercicios ejecutados habitualmente a una elevada velocidad [2]. En la literatura, lo podemos encontrar como complex training y según Fleck y Kontor [3], este consiste en usar intensidades elevadas seguidas de intensidades más pequeñas o patrones de movimiento similares a los deportivos

El fundamento teórico de esto es el potencial post-activación cuya definición la tenéis en este diccionario también.

Potencial post-activación

Referencias:

  1. Carter J, Greenwood M. Complex training reexamined: Review and recommendations to improve strength and power. Strength & Conditioning Journal. 2014;36(2):11-9.
  2. Cherif M, Said M, Chaatani S, Nejlaoui O, Gomri D, Abdallah A. The Effect of a Combined High-Intensity Plyometric and Speed Training Program on the Running and Jumping Ability of Male Handball Players. Asian journal of sports medicine. 2012 Mar;3(1):21-8. PubMed PMID: 22461962.
  3. Fleck S, Kontor K. SOVIET STRENGTH AND CONDITIONING: Complex training. Strength & Conditioning Journal. 1986;8(5):66-72.

 

« Back to Glossary Index

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.