Déficit de fuerza

El déficit de fuerza expresa la diferencia entre cada valor de fuerza en relación con cualquiera de los superiores. Es decir, la diferencia porcentual entre el 1RM o fuerza dinámica máxima  (FDM) y la fuerza dinámica máxima (FDMR) con cualquier otra resistencia inferior [1].

De manera mera más práctica:

  • Supongamos que tenemos un valor de FDM (1RM) de 500N.
  • Si con el 50% del 1RM aplicamos 350N, habrá una pérdida de 150N, es decir, un 30%. Esto, supone un umbral de movilización de un 70%.

Nuestro objetivo, siempre va a ser reducir ese déficit o mejorar la capacidad de aplicación de fuerza ante cargas más ligeras, lo que se conoce como fuerza útil.

Referencia:

1 Badillo, J. J. G., & Serna, J. R. (2002). Bases de la programación del entrenamiento de fuerza (Vol. 308). Inde.

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