Reserva de Velocidad Anaeróbica (Anaerobic Speed Reserve, ASR)

La Reserva de Velocidad Anaeróbica (Anaerobic Speed Reserve, ASR), es la diferencia entre la velocidad máxima de sprint (en el gráfico inferior MSS) y vVO2máx [1]. La ASR recientemente se ha considerado en relación con el rendimiento en sprint repetido (RSA) [2], por lo que la medición de la MSS (y ASR) se debe considerar para individualizar la intensidad del entrenamiento durante las sesiones de HIT Supramáximas [3]. Esta tiene un enfoque diseñado para los corredores de resistencia, pero es más exacta que el modelo que se usa por muchos entrenadores en el atletismo basado en las velocidades de carrera según los tiempos en distancias de 800 a 5000 m. En este caso no se usan marcadores tales como la velocidad asociada al VO2máx, lactato o umbral ventilatorio [4]. No obstante, este método nos permite conscientemente manipular la carga fisiológica e incidir en las adaptaciones deseadas. Además, se reserva para atletas muy entrenados [1]. Por lo tanto, esto no es apropiado para aquellos que no son atletas.

Referencias:

  1. Buchheit M, Laursen PB. High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Part I: cardiopulmonary emphasis. Sports medicine (Auckland, NZ). 2013 May;43(5):313-38. PubMed PMID: 23539308. Epub 2013/03/30. eng.
  2. Mendez-Villanueva A, Hamer P, Bishop D. Fatigue in repeated-sprint exercise is related to muscle power factors and reduced neuromuscular activity. European journal of applied physiology. 2008 Jul;103(4):411-9. PubMed PMID: 18368419. Epub 2008/03/28. eng.
  3. Blondel N, Berthoin S, Billat V, Lensel G. Relationship between run times to exhaustion at 90, 100, 120, and 140% of vVO2max and velocity expressed relatively to critical velocity and maximal velocity. International journal of sports medicine. 2001 Jan;22(1):27-33. PubMed PMID: 11258638. Epub 2001/03/22. eng.
  4. Billat LV. Interval training for performance: a scientific and empirical practice. Special recommendations for middle- and long-distance running. Part II: anaerobic interval training. Sports medicine (Auckland, NZ). 2001 Feb;31(2):75-90. PubMed PMID: 11227980. Epub 2001/03/03. eng.

 

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