CORRER EN CINTA: ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS

Ahí va un ejemplo sobre como usar la cinta o tapiz rodante cuando se quiere hacer entrenamiento de intervalos en ella. Recordad que la mayoría de estudios utilizan estos dispositivos.

¿Cómo hacer una bebida isotónica?

Nutrición básica para el deportista de resistencia Ahí va un vídeo sobre nutrición para corredores, ciclistas y deportistas de resistencia. Os dejo el enlace a la web de Aitor así como a su canal de youtube. https://glut4science.com/ https://www.youtube.com/channel/UC9tB… 📚 FORMACIÓN Y LIBROS DE INTERÉS📚 https://iincd.com/producto/metodos-de… Suplementación: https://iincd.com/producto/suplemento… https://www.youtube.com/watch?v=m09OleFQ-4A&t=867s

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¿Qué supone ser un atleta? La flexibilidad metabólica como base

Haciendo un símil automovilístico y si mi conocimiento básico de la mecánica no me engaña, podríamos decir que un atleta es como un  deportivo moderno. A ralentí, puede ser muy eficiente, casi como un utilitario. Eso sí, cuando necesita una buena patada, sube revoluciones y quema el mejor combustible sin recelo. Por otra parte, su

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Vascularización muscular y rendimiento

Vascularización muscular y rendimiento Entre las principales adaptaciones al entrenamiento de resistencia encontramos: Aumento de la biogénesis mitocondrial. Aumento de la angiogénesis. Aumento de la oxidación de grasas. Mejora del VO2max Mejora de la EC. Aumento de la densidad mineral ósea. Aumento hormonal y sensibilidad de los tejidos diana. Aumento de la señalización molecular. Centrándonos

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Entrenamiento para el 5k

A nivel científico, las indicaciones para entrenar los 5k son las mismas o al menos muy similares, que las propuestas para las distancia más cortas propias del medio fondo. Entre ellas: Incrementar el consumo máximo de oxígeno. Mejorar la velocidad al umbral de lactato. Mejorar la economía de carrera. Incrementar la fuerza. El problema con

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Entrenar en ayunas. ¿Quema más grasa? Aplicaciones reales.

Entrenar en ayunas. ¿Quema más grasa? Aplicaciones reales. Para empezar, veamos de donde surge esto . La teoría, nos dice que entrenar dos veces al día con la intención de disminuir los niveles de glucógeno puede aumentar la respuesta de nuestro organismo a la hora de quemar más grasas. Sería entonces, algo muy similar a

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