¿Qué es la economía de carrera?

La economía del ejercicio ha sido definida como el consumo de oxígeno requerido a una intensidad submáxima (1). Es decir, cuanto gastamos a una velocidad determinada.  Esto es lo que marca la diferencia entre dos atletas con la misma capacidad aeróbica. Así, cuando comparamos a distintos atletas, a pesar de tener valores de consumo de oxígeno máximos muy parecidos, existe una importante variabilidad interindividual en la economía del ejercicio (2).

De acuerdo con esto, es bastante probable que cualquier mejora en la economía de carrera se asocie con una mejora del rendimiento en la resistencia de larga duración (3).

Son muchos los estudios que han concluido que durante el entrenamiento concurrente (fuerza y resistencia), ha habido mejoras sustanciales en el rendimiento (4). Estos beneficios se han observado tanto con cargas altas y pesadas, como con más aquellas ligeras y que permiten velocidades de ejecución elevadas y cercanas a la mayoría de gestos deportivos (5). Con esto presente, podemos entrever la importancia de la mejora en los mecanismos neuromusculares implicados en la producción de fuerza y potencia de manera genérica a través de una combinación de cargas planificadas a lo largo de la temporada. 

Os dejamos la siguiente diapositiva y vídeo a modo de resumen y guía práctica: