Diario de cargas de entrenamiento (excel)

8,26 (IVA incluido)

El excel te plantea una serie de evaluaciones y en base a estas, podrás anotar tus progresos.

Con los datos que vayas rellenando, obtendrás:

Volumen-carga semanal.

Kilómetros acumulados.

RPE-Sesión semanal y el ratio de la carga aguda y crónica acumulado a lo largo del microciclo.

Horas y calidad del sueño.

Estos valores, te permitirán ver si la distribución de las cargas es la idónea respecto a la periodización que te hayas planteado y si estas tolerando la fatiga de forma adecuada con el fin de reducir el riesgo de lesión.

 

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Descripción

Son muchos los equipos y staff técnicos que usan herramientas de monitorización de sus deportistas para tener el máximo control del efecto de las cargas de entrenamiento en sus organismos.

Un apropiado control, puede determinar si un atleta se está adaptando bien o minimizar el riesgo de lesión y/o enfermedad. Por ejemplo, el control del sueño, nos puede decir mucho:

 

Sueño y sobrepeso

 

Cada vez son más los dispositivos y marcadores que tenemos para esto y la evidencia que los avala.

Nosotros, de forma práctica, hemos desarrollado esta herramienta de fácil uso y entendimiento para todos aquellos/as que no disponen de un sofisticado material cuando realizan su entrenamiento.

Esta herramienta o diario puede ser un complemento ideal a nuestros programas de entrenamiento:

 

Mejora tu marca en el km: programa de entrenamiento (excel interactivo)

 

 

 

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