Diario de cargas de entrenamiento (excel)

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Diario de cargas de entrenamiento (excel):

El excel te plantea una serie de evaluaciones y en base a estas, podrás anotar tus progresos.

Con los datos que vayas rellenando, obtendrás:

Volumen-carga semanal.

Kilómetros acumulados.

RPE-Sesión semanal y el ratio de la carga aguda y crónica acumulado a lo largo del microciclo.

Horas y calidad del sueño.

Estos valores, te permitirán ver si la distribución de las cargas es la idónea respecto a la periodización que te hayas planteado y si estas tolerando la fatiga de forma adecuada con el fin de reducir el riesgo de lesión.

https://www.tkientrenamiento.com/glossary/esfuerzo-percibido-rpe/

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Descripción

Diario de cargas de entrenamiento (excel):

Son muchos los equipos y staff técnicos que usan herramientas de motorización de sus deportistas para tener el máximo control del efecto de las cargas de entrenamiento en sus organismos. Esto, no solo es aplicable al alto rendimiento. El deportista amateur, también debe saber gestionar el estrés que genera a su organismo en cada momento. Por ello, un apropiado control, puede determinar si un atleta se está adaptando bien o minimizar el riesgo de lesión y/o enfermedad. Un sencillo ejemplo, sería el control del sueño, el cual nos puede decir mucho. Puedes leer más acerca de esto en la siguiente entrada:

Sueño y sobrepeso

 

Con este planteamiento en mente, son cada vez son más las herramientas y marcadores que tenemos para evaluar los distintos indicadores de el estado funcional de nuestros deportistas.

Por eso,  hemos desarrollado esta herramienta de fácil uso y entendimiento para todos aquellos/as que no disponen de un sofisticado material cuando realizan su entrenamiento.

Esta herramienta o diario puede ser un complemento ideal a nuestros programas de entrenamiento:

Mejora tu marca en el km: programa de entrenamiento (excel interactivo)

 

 

 

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