Entrenamiento para el 5k

A nivel científico, las indicaciones para entrenar los 5k son las mismas o al menos muy similares, que las propuestas para las distancia más cortas propias del medio fondo. Entre ellas:

  • Incrementar el consumo máximo de oxígeno.
  • Mejorar la velocidad al umbral de lactato.
  • Mejorar la economía de carrera.
  • Incrementar la fuerza.

El problema con los entrenamientos más específicos para este tipo de distancias, es que el corredor no tiene tan claro cual es su ritmo real de trabajo al inicio de la temporada, o si ha competido recientemente, puede que no lo hubiese hecho en las mejores condiciones. Por eso, ahí van algunas propuestas en el vídeo que podéis usar para entrenar y predecir vuestros ritmos de carrera en la distancia específica de 5k.

CORRER 5K ¿Cómo puedo entrenar?

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