Volumen de entrenamiento ¿Cuánto tengo que correr para mejorar más?
El volumen si sentido y la cultura del no pain no gain está ya más que superada o eso creo… No obstante, nadie llega a rendir de manera excepcional entrenando dos o tres días a la semana. En un corredor, por ejemplo, hay una zona dulce en la que un aumento significativo del kilometraje semanal es muy positivo.
Simplificando, y en la medida de lo posible, alcanzar un determinado trabajo deber ser un objetivo a largo plazo para todos.
Después, ya vendrá eso del trabajo extra y demás estrategias avanzadas… Quizá, la primera evaluación deportiva debería empezar con la siguiente pregunta: ¿Cuánto estás dispuesto a entrenar?
¿CUÁLES SON LAS MEJORES ZAPATILLAS PARA CORRER?
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La técnica de carrera
Errores fundamentales en la carrera son: Extensión incompleta de la pierna de apoyo. No elevar las rodillas lo suficiente. Colocar el tronco excesivamente adelantado o hacia atrás. Mover los brazos con trayectoria casi lateral. Llevar los brazos muy flexionados. Acompañar el braceo con un movimiento notorio del cuerpo. Rigidez en el cuello. En la fase ... Leer más
Decálogo del entrenamiento de fuerza en deportistas
10 principios del entrenamiento de fuerza en deportistas Dejo una serie de principios que me parecen básicos y los cuáles responde a muchas preguntas habituales dentro del entrenamiento de fuerza enfocados a los deportes y el rendimiento. El entrenamiento de resistencia y/o velocidad, se hace en la pista, carretera o piscina. Es decir, la ... Leer más