¿Ser más fuerte es sinónimo de éxito?

Atractivo físico y éxito Desde hace unos, han surgido algunas teorías que intentan explicar la variedad de personalidades a través de una perspectiva evolutiva. Una de estas teorías (Calibración facultativa), nos dice que nuestra personalidad, aunque no es elegible, si que puede estar condicionada por aspectos físicos como la fuerza o el atractivo. Básicamente, la … Leer más

Entrenamiento con TRX para principiantes

Entrenamiento en suspensión: TRX Como siempre nos gusta decir, no existen herramientas o ejercicios perjudiciales, al menos, en la mayoría de las ocasiones. En cambio, si hay situaciones o ejecuciones incorrectas que pueden desembocan en entrenamientos ineficaces o incluso peligrosos. En este sentido, nuestro objetivo condicionará la necesidad de emplear un determinado medio y, bajo esta … Leer más

Artrosis y actividad física

En primer lugar definamos que es la artrosis y sus consecuencias. En palabras de Bernad-Pineda, De las Heras-Sotos y Garcés-Puentes, La artrosis, clínicamente se caracteriza por dolor articular, rigidez matutina durante un tiempo menor de 30 minutos, limitación de la movilidad, crepitación, inestabilidad articular, incapacidad funcional, derrame ocasional y grado variable de inflamación local. Los … Leer más

Comprueba tu resistencia con nuestra hoja de cálculo

Introducción Una buena capacidad aeróbica puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular (1). En comparación con otros factores de riesgo bien establecidos como la hipertensión, la diabetes, el tabaquismo y la obesidad, la aptitud cardiovascular es uno de los pronosticadores más potente de mortalidad (2). Ahora bien, ¿Cómo puedo obtener datos que me permitan evaluar … Leer más

Elíptica: no siempre es la opción más segura

Siempre que hablamos de la máquina elíptica nos viene a la mente que es más segura puesto que reduce las fuerzas de impacto (1). No obstante, el impacto no debe ser entendido como un mecanismo de lesión, a no ser que exista una situación que lo indique. Es más, puede ser beneficioso en determinados contextos, … Leer más

Entrenamiento con Kettlebells

  Introducción  En los últimos años las kettlebell han aumentado su popularidad en todo el mundo (1). Cada día es más fácil ver en los centros deportivos las pesas rusas, las cuales suelen ser de hierro en forma de bala de cañón con un mango unido a él (2). Aún con su auge, no se ha … Leer más

Multífido y dolor lumbar, ¿Qué relación existe?

Sabemos que es necesaria la participación coordinada de toda la musculatura que forma el core y que no podemos ser reduccionistas y encumbrar a ciertos músculos como los responsables del dolor lumbar ya que es un proceso multifactorial. Aun así,  consideramos que podría ser apropiado tener en cuenta el tamaño y funcionamiento de algunos músculos … Leer más

Dolor lumbar y clases de core en los centros deportivos

Ejercicio físico como tratamiento del dolor Las guías europeas de tratamiento del dolor lumbar no específico (1), recomiendan ejercicio supervisado como el tratamiento principal, pero no indican cual es el mejor, ya que sinceramente, no lo sabemos. No obstante, mientras los investigadores intentan añadir algo de luz sobre cómo y cuánto ejercicio hacer, remarcamos que … Leer más

Cáncer de próstata y entrenamiento de fuerza

Las células prostáticas dependen fisiológicamente de los andrógenos (testosterona, androsterona y la androstendiona) para estimular su crecimiento, función y proliferación. La testosterona, aunque no es oncogénica, sí es esencial para el crecimiento y la perpetuación de las células tumorales.   Cuando las células prostáticas son privadas de la estimulación androgénica, sufren apoptosis (muerte celular programada). Cualquier … Leer más