¿Qué supone ser un atleta? La flexibilidad metabólica como base

Haciendo un símil automovilístico y si mi conocimiento básico de la mecánica no me engaña, podríamos decir que un atleta es como un  deportivo moderno. A ralentí, puede ser muy eficiente, casi como un utilitario. Eso sí, cuando necesita una buena patada, sube revoluciones y quema el mejor combustible sin recelo. Por otra parte, su … Leer más

¿Ser más fuerte es sinónimo de éxito?

Atractivo físico y éxito Desde hace unos, han surgido algunas teorías que intentan explicar la variedad de personalidades a través de una perspectiva evolutiva. Una de estas teorías (Calibración facultativa), nos dice que nuestra personalidad, aunque no es elegible, si que puede estar condicionada por aspectos físicos como la fuerza o el atractivo. Básicamente, la … Leer más

Entrenamiento con TRX para principiantes

Entrenamiento en suspensión: TRX Como siempre nos gusta decir, no existen herramientas o ejercicios perjudiciales, al menos, en la mayoría de las ocasiones. En cambio, si hay situaciones o ejecuciones incorrectas que pueden desembocan en entrenamientos ineficaces o incluso peligrosos. En este sentido, nuestro objetivo condicionará la necesidad de emplear un determinado medio y, bajo esta … Leer más

Artrosis y actividad física

En primer lugar definamos que es la artrosis y sus consecuencias. En palabras de Bernad-Pineda, De las Heras-Sotos y Garcés-Puentes, La artrosis, clínicamente se caracteriza por dolor articular, rigidez matutina durante un tiempo menor de 30 minutos, limitación de la movilidad, crepitación, inestabilidad articular, incapacidad funcional, derrame ocasional y grado variable de inflamación local. Los … Leer más

Comprueba tu resistencia con nuestra hoja de cálculo

Introducción Una buena capacidad aeróbica puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular (1). En comparación con otros factores de riesgo bien establecidos como la hipertensión, la diabetes, el tabaquismo y la obesidad, la aptitud cardiovascular es uno de los pronosticadores más potente de mortalidad (2). Ahora bien, ¿Cómo puedo obtener datos que me permitan evaluar … Leer más

Multífido y dolor lumbar, ¿Qué relación existe?

Sabemos que es necesaria la participación coordinada de toda la musculatura que forma el core y que no podemos ser reduccionistas y encumbrar a ciertos músculos como los responsables del dolor lumbar ya que es un proceso multifactorial. Aun así,  consideramos que podría ser apropiado tener en cuenta el tamaño y funcionamiento de algunos músculos … Leer más

Dolor lumbar y clases de core en los centros deportivos

Ejercicio físico como tratamiento del dolor Las guías europeas de tratamiento del dolor lumbar no específico (1), recomiendan ejercicio supervisado como el tratamiento principal, pero no indican cual es el mejor, ya que sinceramente, no lo sabemos. No obstante, mientras los investigadores intentan añadir algo de luz sobre cómo y cuánto ejercicio hacer, remarcamos que … Leer más

Análisis del uso del foam roller y sus posibles aplicaciones

¿Qué es la fascia? Imagen 1. Símil del tejido fascial. La fascia, es un tejido conectivo que rodea a los músculos, nervios y vasos sanguíneos, conectando las estructuras del cuerpo. Así, esta es una estructura inseparable de ellos que actúa para crear continuidad y dar apoyo (1). Entre su función principal, encontramos la capacidad de … Leer más

Cáncer de próstata y entrenamiento de fuerza

Las células prostáticas dependen fisiológicamente de los andrógenos (testosterona, androsterona y la androstendiona) para estimular su crecimiento, función y proliferación. La testosterona, aunque no es oncogénica, sí es esencial para el crecimiento y la perpetuación de las células tumorales.   Cuando las células prostáticas son privadas de la estimulación androgénica, sufren apoptosis (muerte celular programada). Cualquier … Leer más