La técnica de carrera

Errores fundamentales en la carrera son: Extensión incompleta de la pierna de apoyo. No elevar las rodillas lo suficiente. Colocar el tronco excesivamente adelantado o hacia atrás. Mover los brazos con trayectoria casi lateral. Llevar los brazos muy flexionados. Acompañar el braceo con un movimiento notorio del cuerpo. Rigidez en el cuello. En la fase … Leer más

Entrenamiento «aeróbico» en fútbol y baloncesto

Entrenamiento aeróbico en deportes colectivos En los deportes de equipo, una buena base cardio respiratoria es imprescindible. Se puede hacer un entrenamiento de manera tradicional o contemporánea, es decir, correr de forma similar al atletismo o promover una preparación física más ajustada al contexto técnico-táctico. Lógicamente, cuanto más juegue un deportista, mejor. En un medio … Leer más

¿Cuál es la mejor forma de hacer dominadas en una oposición?

Recientemente, se ha publicado un artículo cuyo objetivo principal era predecir el número de dominadas que podemos ejecutar hasta el fallo en función de la velocidad  media propulsiva (VMP) que aplicamos en la primera repetición durante la fase concéntrica [1], es decir, mientras ascendemos hacia la barra. Esto tiene su lógica, ya que sabemos que … Leer más

Como mejorar el salto vertical: Pliometría

Introducción a la pliometría El ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA), se caracteriza por la producción de tres acciones secuenciadas en un breve espacio de tiempo y cuyo orden es el siguiente: excéntrica-isométrica-concéntrica. Se asemejaría al mecanismo de un arco de tiro o un tirachinas, pero en vez de utilizar únicamente la energía potencial elástica almacenada en … Leer más

¿Cómo calentar para un partido de baloncesto?

Calentamiento para el baloncesto Introducción Todos conocemos la importancia de un buen calentamiento para rendir bien y prevenir lesiones. Durante este artículo, vamos a dar las claves para llevar a cabo un buen protocolo enfocado al baloncesto. Aún así, la estructura puede ser válida para otros deportes colectivos como el fútbol, rugby, voleibol, etc. Objetivos … Leer más