Entrenamiento isocinético

¿Sabes que es el entrenamiento isocinético?

A veces la biomecánica parece inescrutable y en un intento de entenderla y de dar soluciones prácticas la tecnología avanza.

Podemos incluir miles de consideraciones y matices, pero de forma muy general se puede decir lo siguiente:

El concepto de entrenamiento isocinético fue introducido por Hislop y Perrine en 1967 (Frost et al 2010) como una alternativa al trabajo isotónico (trabajo convencional con pesas) e isométrico.

Básicamente, podemos controlar la velocidad y quitar la aceleración. Aunque es muy difícil eliminarla totalmente (hay que partir desde una velocidad 0 y empezar a moverse) podemos mantener la mayoría del movimiento a una velocidad constante, lo que implica una mayor producción de fuerza. Es decir, que el tiempo que pasamos produciendo fuerza es mayor ya que existe una necesidad de generar tensión durante más todo el recorrido. Esto es muy interensante desde el punto de vista de la hipertrofia y con un buen ROM.

Podríamos hablar de un 5-6% más de fuerza comparado con cargas del 75-90% del 1RM en el entrenamiento convencional o isotónico. Este hecho lo hace muy interesante de cara a trabajar puntos concretos de un movimiento como el sticking point.

Por otra parte, con este tipo de trabajo podemos perder capacidad de generar estímulos específicos o similares a los gestos deportivos.

No obstante, la tecnología actual nos permite que esto solo sea una parte de las múltiples opciones que tenemos para alterar la mecánica de entrenamiento de fuerza. En caso del dispositivo usado (@dynasystem) este es uno de los 7 modos de uso.

Además, el grado de libertad a la hora de moverse también es cada vez mayor por no hablar de la cantidad de datos que nos permiten gestionar los software de ahora.

Pincha en el enlace de youtube para ver el dispositivo y su funcionamiento. 

https://www.youtube.com/watch?v=PEdun7yxEX8

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