Pliometría

Podemos identificar la pliometría con la realización de uno o varios tipos de saltos, implementando diferentes materiales en el diseño de los ejercicios y que nos permitirá dotar de una amplia variedad de estímulos a nuestras sesiones de entrenamiento. De una formas más técnica, el entrenamiento pliométrico implica realizar gestos que involucran el el ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA [especialmente su versión rápida]) [1, 2]. Su función y objetivo de trabajo, habitualmente está orientado hacia el desarrollo de la potencia del tren inferior, lo que nos permite clasificarla como un medio adecuado para la mejora de la capacidad de salto.

Referencias:

1. Hackett D, Davies T, Soomro N, Halaki M. Olympic weightlifting training improves vertical jump height in sportspeople: a systematic review with meta-analysis. British journal of sports medicine. 2016 Jul;50(14):865-72. PubMed PMID: 26626268. Epub 2015/12/03. eng.
2. Malisoux L, Francaux M, Nielens H, Theisen D. Stretch-shortening cycle exercises: an effective training paradigm to enhance power output of human single muscle fibers. Journal of applied physiology (Bethesda, Md : 1985). 2006 Mar;100(3):771-9. PubMed PMID: 16322375. Epub 2005/12/03. eng.