¿Como medir el sobrepeso?
Hoy, os hablaremos sobre como los hábitos de vida saludables deben ser el eje central de cualquier intervención para la pérdida de peso. Dentro de estos encontraríamos el sueño. Cada vez surgen más evidencias que apoyan la relación entre un sueño escaso y de baja calidad con el sobrepeso en jóvenes (1).
El sueño se divide en la fase REM (movimientos rápidos de los ojos) y en la no REM (Sin movimientos rápidos de los ojos). Esta segunda, a su vez se subdivide en tres; N1, una breve transición entre el sueño y el despertar, N2 y n3, ambas conocidas como sueño profundo. En la fase REM se ha visto que hay un incremento en el metabolismo y más específicamente de la utilización de la glucosa (2,3).
También se ha observado que la actividad física está asociada con una mayor duración y calidad del sueño en los adolescentes. Por ejemplo, Brand et al encontraron que aquellos que participaban en más de 3,5h de actividad física a la semana dormían más y mejor que aquellos que no lo hacían (4).
A la vista de estos datos, la relación parece obvia: un mejor descanso se traducirá en beneficios metabólicos. Por eso, seguimos asombrados y preguntándonos lo mismo. En una sociedad que cada vez va más deprisa y donde los jóvenes también descansan peor…¿Qué pasa con la educación física en los colegios? Suponemos que nuestros políticos también duermen poco ya que parece que su raciocinio está muy mermado.
Gracias por compartir con todos nosotros toda esta amena información. Con estos granitos de arena hacemos màs grande la montaña Internet. Enhorabuena por este blog.
Saludos