Diario de cargas de entrenamiento (excel)
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Diario de cargas de entrenamiento (excel):
El excel te plantea una serie de evaluaciones y en base a estas, podrás anotar tus progresos.
Con los datos que vayas rellenando, obtendrás:
Volumen-carga semanal.
Kilómetros acumulados.
RPE-Sesión semanal y el ratio de la carga aguda y crónica acumulado a lo largo del microciclo.
Horas y calidad del sueño.
Estos valores, te permitirán ver si la distribución de las cargas es la idónea respecto a la periodización que te hayas planteado y si estas tolerando la fatiga de forma adecuada con el fin de reducir el riesgo de lesión.
https://www.tkientrenamiento.com/glossary/esfuerzo-percibido-rpe/
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