ANATOMÍA DEL CORE. Mucho más que marcar abdominales.

El core está constituido por los músculos que integran el conjunto Lumbo-pélvco-cadera. Es un corsé muscular que funciona como una unidad para otorgar estabilidad. Su función no es tanto producir movimientos como evitar/controlar movimientos  no deseados del raquis lumbar.
 
Músculatura del core
 
Según Akuthota y Nadler (2004), es el centro de la cadena cinética funcional y origen de cualquier movimiento. Este proporciona una base sólida para soportar los momentos de fuerza y momentos angulares entre las extremidades superiores –inferiores y funciona en co-activación para aumentar la estabilidad del raquis lumbar. Esto significa que todos los músculos trabajan juntos para crear y mantener la estabilidad espinal. Que uno u otro músculo trabaje más, depende de la tarea realizada (postura, velocidad, fuerzas externas…). Ahora bien, ¿Cuáles son estos músculos? La musculatura del core se puede clasificar en dos unidades:
 
 
1. Unidad externa. (Estabilizadores globales). En la que encontraríamos los siguientes músculos.
 
  • Recto anterior del abdomen.
  • Oblicuos externos.
  • Erectores espinales.
    • Dorsal largo.
    • Semiespinoso.
    • Iliocostal dorsal.
  • Psoas mayor.
2. unidad interna (estabilizadores locales)
  • Transverso.
  • Oblicuos internos.
  • Multífidos.
  • Cuadrado lumbar.
  • Diafragama.
  • Suelo pélvico.
  • Iliocostal (porción lumbar).

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