All out

De forma práctica , los sprints repetidos en una sesión de HIIT pueden dividirse en intervalos cortos (3-10 seg, RST) o largos (30-40 seg, SIT) [1]. Podemos distinguir estos esfuerzos, porque durante todo el intervalo, el sujeto desempeña su máxima capacidad de generar velocidad (all out), potencia o la variable mediante la cual se esté gestionando la intensidad. Es por ello, que estos podrían ser prescritos sin necesidad de un pre-test.

Referencia:

  1. Buchheit M, Laursen PB. High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle. Part II: anaerobic energy, neuromuscular load and practical applications. Sports medicine (Auckland, NZ). 2013 Oct;43(10):927-54. PubMed PMID: 23832851. Epub 2013/07/09. eng.

 

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