Entrenamiento y alto rendimiento

Pruebas físicas bomberos

Antes de explicar como usar la comba para mejorar nuestro salto vertical, es necesario que conozcáis el concepto de stiffness. La rigidez o siffness, tiene una descripción mecánica y puede definirse como la capacidad de un objeto para resistir el cambio de longitud cuando se somete a una fuerza dada [1]. En un contexto deportivo, mejorarla … Leer más

El baloncesto se caracteriza por presentar múltiples acciones repetidas de alta intensidad, tales como sprint, paradas bruscas, cambios de dirección, aceleraciones y saltos, separadas por breves espacios de tiempo, en las cuales se dan acciones como caminar, trotar o recuperar. Además, requiere bastantes más desplazamientos laterales que otros deportes [1].  Dado que la habilidad para … Leer más

Peso muerto con bandas elásticas  Si analizamos el peso muerto, veremos que es durante la fase inicial del movimiento, donde es necesario crear la inercia para elevar la barra del suelo, siendo la posición mecánicamente menos ventajosa. A medida que nos elevamos, pasamos a una posición de mayor ventaja mecánica, a la vez que la … Leer más

Entrenamiento de la fuerza en corredores ¿Qué es la economía de carrera? La economía del ejercicio ha sido definida como el consumo de oxígeno requerido a una intensidad submáxima (1). Es decir, cuanto gastamos a una velocidad determinada.  Esto es lo que marca la diferencia entre dos atletas con la misma capacidad aeróbica. Así, cuando … Leer más

El entrenamiento basado en el uso de las Kettlebell se ha relacionado con la mejora de la fuerza, consecuencia como es lógico, de la movilización de cargas o pesos a nivel muscular. Ahora bien, si vamos un paso más allá, y entendemos este medio como una actividad que moviliza una gran cantidad de la musculatura de … Leer más

La especifidad deportiva es un término comúnmente usado para el explicar el grado en que un determinado ejercicio transfiere  al gesto deportivo concreto. En otras palabras, podemos referirnos a esta como el nivel de efectividad de un ejercicio para hacer que el deportista mejore una cierta habilidad o movimiento. El Principio de adaptación específica impuesto … Leer más

Aquí os dejo las conclusiones de un artículo de revisión en el que se comparan los efectos del entrenamiento excéntrico y concéntrico sobre la fuerza y el aumento de la masa muscular. Es una revisión hecha con meta-análisis así que merece la pena. Al final está la referencia para aquellos que quiera profundizar. Se puede … Leer más