EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD INFANTIL AFECTAN A LA SALUD Y LA CALIDAD DE VIDA

Teniendo en cuenta que el sobrepeso y la obesidad en la vida adulta afectan a la salud y el bienestar, los potenciales efectos nocivos sobre el sistema musculoesquelético de estas situaciones en la infancia, requieren aún más atención (1). Durante esta etapa, el niño está en un proceso continuo de crecimiento, y situaciones como el sobrepeso … Leer más

SOBREPESO Y RENDIMIENTO. ¿MERECE LA PENA?

 En muchos deportes la composición corporal y tamaño tienen una influencia directa sobre el rendimiento. Esto es visible en el fútbol americano, donde los datos han demostrado como los jugadores universitarios y profesionales, han aumentado su peso desde la década de los cuarenta hasta hoy, especialmente las líneas ofensivas y defensivas (1).   En la … Leer más

Obesidad Infantil, Valores de Referencia y Consecuencias

    La obesidad infantil es uno de los principales problemas a los que nos enfrentamos si atendemos a los datos facilitados por el Ministerio de Sanidad en nuestro país publicado en  la Encuesta Nacional de Salud de 2011/2012. Estos datos han sido ratificado por el Pleno del Consejo Interterritorial celebrado el 26 de marzo de 2015. Podemos … Leer más

Protocolo de calentamiento CMS

Después de unas cientos de tomas… tenemos el placer de presentaros nuestro debut en Youtube, con un vídeo centrado en el protocolo de Calentamiento CMS. En el contamos con la colaboración de Mar Abellan, a la que le agradecemos enormemente su participación. Esperamos que os sirva y cualquier duda estamos a vuestra disposición Pdt: prometemos … Leer más

Hablemos de propiocepción…

                Hoy planteamos un par de reflexiones que pensamos que se deben tener en cuenta a la hora de trabajar ese apartado de nuestros entrenamientos conocido como propiocepción, para muchos este trabajo es ampliamente conocido, pero queremos plantear un par de aspectos a tener en cuenta en su … Leer más

POWEREXPLOSIVE EN GRANADA

El día 10 de mayo  TKI (Zeus Salas y yo) tendremos la oportunidad de compartir cartel con este crack del que tanto aprendemos día día, David Marchante (Powerexplosive). Os animamos a participar y a compartir esta fantástica jornada.  Nos vemos el día 10. 

MENOS PUEDE SER MAS… CUANTO DEBO ENTRENAR PARA AUMENTAR MI MASA MUSCULAR

El entrenamiento de fuerza es la mejor forma de aumentar la masa muscular, sin embargo, es un proceso complejo que requiere un profundo conocimiento de los principios y variables del entrenamiento. Cuando buscamos el desarrollo de la masa muscular hay distintas variables con las que trabajar, entre ellas (1): Acción muscular. Carga y volumen. Selección … Leer más

PÉRDIDA DE PESO EN SALA FITNESS

El pasado Miercoles 14 de Enero Zeus Salas y yo estuvimos aclarando conceptos muy sencillos sobre el trabajo en sala fitness para la pérdida de peso. En febrero volveremos a la carga con la segunda parte.  Aclaramos muchas cosas y remarcamos un concepto básico, no es lo mismo perder peso que perder grasa, el volumen … Leer más

GLÚTEO MEDIO Y LESIONES

Un glúteo medio débil puede contribuir al desarrollo de numerosas lesiones. Dada la importancia del entrenamiento de la fuerza para la prevención de lesiones, el conocimiento de la anatomía y funcionamiento de este es fundamental. Así pues, si es de interés puedo escribir más acerca del glúteo medio y el diseño de programas específicos para … Leer más

POR UNAS SALAS FITNESS DIFERENTES

Aunque ahora hay poco tiempo para escribir no quiere decir que no esté trabajando, al contrario. A los artículos en powerexplosive añado que en el centro donde trabajo no paramos de inventar y currar, y que gran parte de culpa de que nos hayamos obstinado en hacer una sala fitness diferente, en la que se … Leer más

¿SIX PACK O RENDIMIENTO?

Una flexión y extensión de tronco eficientes son fundamentales para levantar la barra sobre la cabeza. Un core fuerte que incluye 29 pares de músculos,  son muchos más de los que vemos cuando levantamos la camiseta, es necesario para levantar bien.  En el levantamiento una de las cosas más importantes es estabilizar la barra encima … Leer más

» EL PLAN DE TU VIDA»

El sobrepeso y la obesidad afectan a más del 65% de la población de los países desarrollados según la Organización mundial de la salud.  Pequeñas pérdidas de peso pueden tener enormes beneficios sobre la salud, y los estudios nos han demostrado que el ejercicio junto con una pequeña restricción calórica es el mejor camino para … Leer más

MÁS SOBRE EL CORE

El transverso profundo del abdomen es uno de los músculos que participan en la respuesta de anticipación para el control del movimiento o perturbaciones del equilibrio. Cierto es que hay estudios que demuestran que sujetos con dolor de espalda tienen un retraso en la activación de este en comparación con sujetos sin dolor, pero según … Leer más

DOLOR DE HOMBROS

Hacía tiempo que no escribía por aquí, pero por una buena razón, para publicar en la web de powexplosive un artículo sobre los hombros y  como trabajar algunos músculos específicos, en este caso el manguito rotador y más concretamente el supraespinoso. Así que os dejo el enlace  a este. Espero que os guste: http://powerexplosive.com/facility/dolor-de-hombrosentrenamiento-seguro-gimnasio/ 

LESIÓN EN LOS ISQUIOTIBIALES. SEGUNDA PARTE.

Ya escribí sobre esto y los factores de riesgo que había al respecto y podéis verlo aquí: https://www.tkientrenamiento.com/uncategorized/lesion-en-los-isquiotibiales-1-parte/  Hoy voy a dar algunos datos másy profundizar en este tema ya que son lesiones muy frecuentes en el ámbito deportivo. Los problemas en los isquiotibiales son una de las causas más frecuentes de lesión en los … Leer más

REVISANDO LOS MODELOS DE PERIODIZACIÓN

La periodización es parte esencial de cualquier programa de entrenamiento deportivo  y se refiere a la manipulación sistemática de las variables agudas de entrenamiento durante un período que puede variar desde días hasta un año (1). Muchos son los estudios que han comparado los efectos de un entrenamiento periodizado contra uno que no lo es … Leer más